خوراکی هایی که باید هنگام آلودگی هوا بخوریم! (فرمول قسمت 61) - سبزوار امروز

• غذاهایی مثل جگر، هویج، ماهی سالمون، کره و کلم کالی منبع غنی ویتامین­ A هستند.
• برای جذب بتاکاروتن ها که در بدن تبدیل به ویتامین A می شوند هم کدو تنبل، انبه، طالبی، هویج و سیب زمینی شیرین بخورید.
• بروکلی، پیاز، پرتقال، گریپ فروت، انبه و توت فرنگی حاوی هستند.
• غلات، سبزیجات برگ پهن، گندم، زرده تخم مرغ و کره نیز مقادیر قابل توجهی دارند.
• اما شیر که همه خوردن آن را برای مبارزه با آلودگی هوا توصیه می نمایند. موجود در سوخت وارد هوا می گردد و با تخریب گلبول های قرمز و کاهش جذب کلسیم، آسیب جدی به بدن وارد می نماید. کلسیم موجود در شیر در کنار آهن و ویتامین C برترین مواد غذایی برای کاهش اندازه جذب سرب هستند.

در زمان آلودگی هوا چه چیزهایی بخوریم؟

هنگام آلودگی هوا از چه نوع ماسکی استفاده کنیم؟